Jak na mnie to nie jest wcale dużo %-) Bywało, że miałam 2 starty w jeden weekend albo dwa biegi w jeden dzień i zawody w każdy weekend }:-( Także ten kalendarz to jest luz ;-) W 2018 w okresie od początku maja do połowy września było 14 startów %-) Oczywiście dystanse krótsze, ale za to z przeszkodami. Szajba oczywiście część startów to w ramach [...]
Cukinia ekstra. W tamtym roku zasialiśmy cukinie i dynie to do tej pory cały zamrażalnik jest tego bo cukini było z 50 szt takich jak dwie stopy i 9 wielkich dyń :-)
[...] Próbowałam też tripod i kruka, ale na zmęczeniu to średnio wychodziło. W tripodzie unosząc nogę czuję, że mocno spinam brzuch. Prawą wyprostuje, lewej nie jestem w stanie, jakbym wogóle nie miała nad nią kontroli %-) Wieczorem krótki trening, zmęczyłam jeszcze bardziej nogi. A jutro w planach podbiegi %-) Na szczęście w czwartek tylko krótki [...]
Bardzo ładnie Viki. Z tych górek jak sarenka biegasz :-) Co prawda zmuszony byłem na Stravie przeanalizować Twoje bieganie bo te garminowe rysunki niewiele tłumaczą, ale było warto poświęcić te kilka minut
[...] a na koniec próba na wioślarzu do konkursu w 35+ Filmów z przeszkód nie nagrywałam, mam tylko jeden i wrzucę jutro. Próbowałam sobie latającego na strefie dla dzieci, gdzie drążki są bliżej a przede wszystkim dużo niżej, więc mnie lek wysokości nie paraliżował tak bardzo jak zwykle ;-) /SFD/2022/1/13/10ef8a4e6b3e4b0cb2a2f56ac4f26de1.jpg
[...] na raty) - podchwyt +5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 - pompka na piłce 3x5 - wyciskanie talerza jednorącz 5kg x15 + wnosy przodem 5kg x10, dwie serie Pompki na piłce w takiej formie jak na tym filmie. Film znalazłam ostatnio w jednych ze starych dzienników. Obecnie nie jestem w stanie aż tak daleko odjechać do tyłu https://youtu.be/E5y-fVpd7i0 Poza tym [...]
Paatik to idzie od Was, przeszło nad Warszawą i idzie do nas. Burzy jeszcze nie ma, ale wieje że łeb urywa i padają małe, lodowe kulki, boli jak się tym w twarz dostanie. Małą właśnie odebrałam z placówki, jeszcze tylko starszy po południu, ale na samą myśl że trzeba wyjść to mi się nie chce. A tak ładnie było wczoraj.
Jeszcze odnośnie diety. Staram się trzymać 130 białka z produktów typowo białkowych. W sumie razem ze innymi produktami jak np. płatki owsiane wychodzi ok. 150. Tłuszcz ok. 80g i węgle 220-250g. Wychodzi 2200-2300 kcal. Po kilku dniach mogę powiedzieć, że wcześniej napewno było mniej białka, co ciekawe mniej węgli, bo raczej bliżej 200g za to [...]
Ja chodzę spać ok. 22 i wstaje zwykle 6-6.30, czasem wcześniej jak biegam rano. A ostatnie dni padałam już o 21 i to dlatego że było mi zimno, byłam głodna, zmęczona i nie miałam ochoty nic robić.
Ja chodzę spać ok. 22 i wstaje zwykle 6-6.30, czasem wcześniej jak biegam rano. A ostatnie dni padałam już o 21 i to dlatego że było mi zimno, byłam głodna, zmęczona i nie miałam ochoty nic robić. często i gęsto ma to związek z fazą cyklu :-) W II fazie jest nam z reguły zimniej, mamy zwiększony apetyt i brak chęci do życia %-) a to dlatego, że [...]
[...] ale w sumie dopóki nie liczyłam kcal to nie miałam takiego problemu a były już większe mrozy. Zmiany w diecie to jedyne co się zmieniło w ciągu ostatnich tygodni. Zobaczymy jak będzie teraz na wyższych węglach. Tętno spoczynkowe u mnie bez większych zmian natomiast podczas wysiłku wyraźnie spadło przy takiej samej prędkości i te biegi które [...]
Jeszcze wrzucę wykresy. Trójka zdecydowanie mocno na wysokim tętnie, tylko na zbiegu spadło bo trzeba było zwolnić. Piątka i Jedenastka tętno już niższe i wyraźnie widać kiedy był zbieg. Nie dało się tym razem na zbiegach nadrabiać więc czasy wyszły gorsze. Ale i tak jestem zadowolona bo udało mi się w całości przebiec kilka podbiegów na których [...]
Najlepiej by bylo jakbys zrobila jedna zmiane tylko, czyli najprosciej odstawic nabial przy niezmienionym bialku, wtedy bedziesz wiedziala raczej napewno jak to jest u ciebie. Tylko pewnie z 2 tyg musisz poczekac. ASle to warto wiedziec na przyszlosc moze :)
[...] przyblizyć i przesuwać mapy bo oczywiście próbowałam si.ę nauczyć na trasie podczas biegu... No taka ze mnie blondynka - mogłabym na sucho przećwiczyć, ale po co? Nie mam jakiegoś parcia na spędzania czasu z zegarkiem - ustawiam go sobie i poznaję w trakcie użytkowania. Śmieszy mnie rozpoznawanie ćwiczeń i liczenie powtórzeń na siłce:) Chociaż [...]
[...] solarium regularnie :-) Też już nie chce zimna, przede wszystkim mam dość ubierania dzieciaków w kilka warstw, czapki, szaliki i rękawiczki które Mała i tak ściąga. Czasem jak pomyślę o ubieraniu to mi się odechciewa wychodzić %-) Nie wiem czy się wyrobię dziś z treningiem, sporo spraw nam jeszcze do ogarnięcia. Wrzucam jeszcze parę fotek, dwie [...]
[...] wyszło :-D Najpierw rozgrzewka, różne mobilizacje z gumami, stanie na głowie i kruk, MC 8x20kg i 8x40kg. Stanie w końcu ogarnęłam. Tzn. jeszcze nie stoję ;-) ale juz wiem jak te nogi unieść. Wceśniej opierałam na łokciach i z takiej pozycji nie mogłam wyjść w górę, a teraz od razu z podłogi spróbowałam i wyszło. Próbowałam też unieść jedną [...]
[...] już było fajnie. Odkryłam nową fajną ścieżkę, niestety skończyła się w parku i dużą część trasy musiałam wracać asfaltem. Z jednej strony nie lubię, ale... na asfalcie jakoś samo się biegnie, nic nie męczy, nogi niosą, tętno ok. Jest to motywujące jak w tlenie zegarek pokazuje tempo 5:35-5:45 :-) Zresztą dobrze to widać na wykresie tętna i [...]
[...] okres że te treningi były obwodowe, trochę "krosfitowe" i z mniejszą ilością pracy w zwisie. Teraz jest więcej zwisów ale i tak przeplatanych ćwiczeniami z ciężarem lub cc jak pompki, podciągnie czy inverty. Tyle że ciężko mi progresować z ilością powtórzeń o czym wspominałam ostatnio. Dlatego chcę teraz do tych ćwiczeń dorzucić obciążenie żeby [...]
[...] śniegu w kwietniu nie lubię #-P Madzia treningi dawniej były ciężkie, sporo dźwigałam, ale czasu na sen i odpoczynek było więcej a roboty w domu mniej ;-) Też nie wiem jak zrobić te 30km ale nie ma wyjścia, trzeba próbować :-) Widziałam relację z trasy, właśnie pada śnieg %-) Jutro ma byc zimno, wiatr, deszcz ze śniegiem... gdzie ta wiosna [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
